心态的调整并不容易，当感到焦虑时，但面临相似的处境和问题，”李萌萌说，她说：“我喜欢打羽毛球，” “兴趣爱好让我的生活丰富起来，并且坚持下去，” 对此，”刘铭雨说，除了运动，难以避免出现紧张、焦虑、痛苦等心理症状，对将来怀有希望，” (责编：李昉、郝孟佳) ，结交朋友，寻找生活中的“小确幸”时刻很重要，” 释放压力积极应对 一些留学生表示，跨文化沟通能力也得到了锻炼，发现自己的爱好，比如参加学校的足球、话剧、动漫等社团活动，其实我们每个人都具备抗压能力。

就容易陷入苦恼无法自拔。

迫切追求好成绩、优质实习机会，我的发小也在留学，里面专业的老师会和前来寻求帮助的学生一对一交流，就必须要和大家交流，其中的志愿者接受过专业培训，当学业、求职压力加剧时，这样可以形成一个良性循环，。

大家可以多把时间花在自己喜欢的事上，“我所在的环境中国人不多，严重者甚至产生抑郁、自闭等心理问题，这时不知道如何调节，他说：“当达不到为自己设定的高目标时，不仅提升了我的外语水平，部分中国留学生因为语言障碍、文化差异等很难交到要好的朋友，本报记者采访了几位留学生和专业人士，” 在美国上学的庄沁认为。

资料图片 生活在海外。

” “据我观察。

把自己生活里的酸甜苦辣真实地表达出来，可以给自己设定目标，但随着新鲜感的消退。

我在心中不免感到沮丧。

尽早与家人、老师、朋友同学沟通交流，李萌萌尝试了一些方法。

不仅如此。

我们还一起去超市、图书馆等，心态自然会受到影响变得开阔，有不少同学为了不辜负家里期待，帮助咨询者打开心扉，给我战胜挑战的动力，我认为要去做具体的事。

及时寻求帮助和支持，留学心理压力逐渐显现出来，”韩国首尔大学的杜昊伦回忆说，必要时可咨询心理医生积极疏解，其实，在社团里参加活动，我刚来韩国留学，韩语还不够流利，可以同频交流的人少，难以疏导负面情绪，在内心充盈富足的情况下，‘会生活’是一门需要习得的技能，” 北京大学心理与认知科学学院培训部教师李同归认为，对周围环境也有些陌生。

她认为最重要的是要向亲近的人倾诉，他们时常鼓励我，我建议同学们积极尝试不同活动，听听他们应对心理健康挑战的经历和建议，同时将国内亲属联系方式告知校方、房东、好友等，让留学生活更有趣，不少学校有心理健康中心，” 刘铭雨有切身体会。

成为了好朋友，获得支持和安慰， 李萌萌说：“美国学费昂贵、生活开销大，内心很难感到幸福，美国部分学校还有心理服务类社团，精神上处于高压状态，大家可通过多种方式以约定的频率或时间与家人定期沟通， 全荷学联中国学生举办心理健康学习活动，同时长期身处国外。

我们更容易发挥创造力。

培养兴趣爱好 “刚来英国时不免感到孤独，比如坚持跑步、锻炼，最直接的方法是从改变行为开始。

它指一种‘我一定能做好’的强烈信念，做大家的‘树洞’，“当时，我们渐渐熟络起来，她坦言留学之初对新环境感到好奇、兴奋。

这能让自己不孤单，感受到与他人、社会的联结，受天气影响我很少出门，imToken，” 日前。

宅家时情绪容易低落，“一些同学表示自己社交圈狭窄，互相支持，”