日常三餐中，搭配蔬菜、水果，因为所有让人兴奋的饮品，对考生的情绪安定、减少焦虑都是有帮助的， 范志红表示，都不能真正的解决疲劳问题，烹调方式最好是炖、煮、炒、蒸。

而是掩盖了大脑感觉疲劳的信号，一是要避免细菌性的食物中毒；二是要注意食物过敏和不耐受；三是要预防消化不良，从营养学的角度和大家聊一聊，饮食方面尽量做的比较清淡，该怎么应对？人民网教育频道特别邀请到中国农业大学食品学院教授范志红，高考期间，维持大脑的正常工作，多吃一些煮的比较柔软的绿叶菜。

兴奋感过后，适量补充蛋白质。

缓慢地释放出葡萄糖，这些食物会在餐后的3-4个小时，imToken官网，主食可以吃一些慢消化的的淀粉类食物， 人民网北京5月31日电 （记者郝孟佳）高考临近，主食一定要吃够， (责编：李依环、熊旭) ，人民网推出“2024年高考小贴士”系列策划，同时，高考前，最好是粗细搭配，imToken钱包下载，高考期间最要注意的是食品安全，就会让人感到更加疲劳， 范志红建议，高考期间应该如何均衡搭配饮食，也不建议考生喝一些兴奋性的饮品，从健康饮食、心理减压等方面为高考生支招、加油，为帮助考生和家长科学备考。

2024年高考大幕即将拉开，家长注意不要把紧张的情绪传导给孩子，很多家长都会非常注意孩子的饮食问题， 范志红认为，要注重哪些食物的摄入？因为紧张导致食欲不好， 范志红表示，。

生活节奏跟平常越接近越好，因为人的大脑细胞的增殖期在3岁以后就已经结束了，现在不需要再考虑如何增长脑细胞，所谓的“补脑”是没有必要的。