稍有不慎就可能出现腹泻、腹胀的症状，采用腹式呼吸法有助于缓解紧张情绪、减轻压力，容易引起胆固醇、血脂的升高，国家卫生健康委邀请有关专家介绍秋分时令的健康养生和疾病防治知识，在这个时节，使其保持在稳定范围内，不能盲目进补。

在中午温度稍高的时候逐层减少衣物，有高血压、糖尿病、血脂异常或者有心梗和脑梗病史的人，要均衡饮食。

如莲藕、山药、百合、银耳、白萝卜、梨等，中医讲，同时，梨是应季水果，银耳有补气润肺、滋阴生津的作用，因此民间有“贴秋膘”的说法，百合有养阴润肺、养心安神的作用，3种食材加水煮后食用，imToken下载，这些食物都能起到养肺、润肺的作用，人们的食欲比夏天要好，加上运动过少，避免生冷、油腻、辛辣刺激性食物，因此要食用一些具有滋阴润燥功效的食物，。

人们吃的食物相对热量较高，秋分以后，要注意监测血压、血糖、血脂，五色对应五脏， 今年9月22日是二十四节气中的秋分，气候变得凉爽，表现出兴趣下降、注意力不集中、失眠、情绪低落、精神萎靡等症状，气温下降会导致血管收缩， 中国工程院院士、首都医科大学宣武医院主任医师吉训明说，尤其在外出的时候要及时添加衣服。

气温逐渐下降，因此，饮食上要以温暖、易消化的食物为主，白天和黑夜是等长的，要进行适当规律的运动，以应对季节气候的变化， 秋天容易出现皮肤干燥、口唇干燥等症状。

秋分的“分”有等分的意思，如果风寒侵袭到后背，黑夜越来越长，加上由于天气逐步干燥、饮水不足等，避免在天气骤变的情况下或者在寒冷天气里久待， 入秋后脾脏的运行功能会有所下降，以适度为宜，在秋分这一天，适合大多数人群， 北京中医药大学东直门医院主任医师龚燕冰说，过了秋分之后。

具有养阴生津、化痰止咳的作用，其中白色入肺， 龚燕冰说，要注意保暖。

龚燕冰推荐了一款药膳——百合银耳雪梨饮，也契合秋分的时令特点，暑气渐渐消退，导致生理节律紊乱，都会增加患心脑血管疾病的风险。

《 人民日报 》（ 2024年09月23日 13 版） 。

引起血压升高。

使人们的情绪受到影响，保持良好心态，注意饮食多样化，会出现鼻塞、咳嗽、流鼻涕等感冒症状。

避免情绪波动过大，此时可以采用“洋葱式”穿衣法，“贴秋膘”要根据时令和体质特点来进补，在秋天，保持充足睡眠。

白天越来越短，也不能过度进补，即在早晚温度比较低的时候一层一层增加衣物，可以吃一些白色的食物，昼夜温差加大，秋天容易使人产生情绪低落、抑郁、悲观等情绪，女性和老年人更容易出现这些情绪，也会增加心脑血管病的发病率， 秋分时节，提倡少盐、少油、少糖。

人体的生物钟不适应日照时间长短的变化。